今朝の体重７２．８

昨日はちょっと訳あって更新できませんでした

土曜日にツルつく（ツールドつくば）のコース走ってきました

ほぼホームコースになりつつあります

このコースだいたい１０キロくらいあって過去に何回か登ったことあったんですけど

休憩を２回位して毎回１時間以上かかって登ってました

で５月末くらいからStrava始めて少しタイムが気になるようになって休憩せずに登ったら

１時間切れるかどうかかなって思って、最初の休憩なしチャレンジ。

天候が悪くて視界が悪い中、下りまったく踏めず、途中１分近く立ち止まったりで５０分切

これは頑張れば４５分切れるのではと２回めのチャレンジ。４６分台

その翌週に３回目のチャレンジ。４７分台

３回目翌日に４回目チャレンジ。４９分台

タイムどんどん悪くなってます

この４回の挑戦でなんとなくわかったことがあって、一つは２日間続けて登っても前日の疲れが残ってるのでダメ。もう一つは下りでタイムを稼ごうとして頑張りすぎ。

そのへんの反省を踏まえ、先週土曜日５回目のチャレンジ。４５分半切。

下りでしっかり休憩して登り頑張りました。今まで安易にギヤを下げてたところを下げずにダンシング入れたりしました。多分、私の場合ギヤを軽くしてケイデンスあげようとすると変に力が入ってしまって疲れるみたいです。なので多少重たいギヤでゆっくり回したほうが疲れないみたいです。

４５分切れるようになったら来年のツールドつくば出ようと思っています。